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只要连续坐的时间超过了90分钟

你就已经有了很大的健康隐患了

什么行为有损健康？问十个人，八个人都会说是吸烟。

但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。

上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！

在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。

这并不是危言耸听，我先说两个新闻吧！

年1月，一个年轻的女记者，原本身体健康、活蹦乱跳，但崴脚后没几天，就昏迷不醒，12天后抢救无效死亡。

医生说，导致这名记者死亡的原因，是因为崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。（新闻来源：澎湃新闻）

年，台湾一个34岁男子，因为连续在网吧坐了一天一夜，猝死了！

原因也是久坐导致的肺栓塞。（新闻来源：中国新闻网）

据世界卫生组织报告，每年有多万人因久坐少动而死亡。

当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！

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危害一：久坐让你变丑

在医学上，有一个词语“臀肌失忆症”。

就是说，如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。

当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。换句话说，久坐会让你的屁股变得又塌又大，最后就是妥妥的大妈臀。

当臀肌失忆后，千万不要觉得只是不美观而已，它的伤害比你想象地大！

肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。

臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。

时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了！

3

危害二：久坐会不孕不育

无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说，他们就是坐在前列腺上。

只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。

因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，这会极易引发前列腺炎；

另一方面，久坐会让阴部温度升高,导致睾丸温度过高,影响精子发育和成熟。

对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。所以，如果以后还想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。

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危害三：久坐会便秘

人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。

一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。

如果，你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了。因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。

曾有机构，对美国洛杉矶地区多名癌症患者调查发现，久坐办公室的人患结直肠癌的风险明显高于经常运动者和体力劳动者。

现在，我国结肠癌发病率，以每年4.2%的水平递增，远远高于全球2%的水平,其中，最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。

患癌谁也不好说，但千万别坐久，要不然你就是给它修建了一条高速路。

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危害四：久坐会让人变笨

不少人都是全天坐着办公，有时为了赶赶工作进度，一坐就是一上午。

看上去，你一直坐着不动，是多了几分钟的工作时间。

实际上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率会被拉得更低。

因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。

如果你再这样坐上三年，可能还没有加多少薪、职位还没有上升多少呢，你的血液已经变得跟老年人一样了，血液流速太慢，最后，很有可能就是脑血栓、中风了。

有研究发现，就算是身体很健康的小学生，如果每天久坐不起，血管也都会发生很明显的改变。

你们说，小学生久坐危害都这么大，更何况我们这些动不动就头痛、腰痛的大人呢！

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危害五：久坐会让人加速衰老

《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快！

该研究，通过评估近名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。

因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。

明明才40多岁的人，就已经跟50岁的人一样，感觉到岁月的不饶人。

所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不让越久坐，老得越快！

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危害六：久坐会让糖尿病找上门

当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。

也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。

哈佛大学的一项研究，发现久坐会加大患糖尿病的风险。

研究调查了名40~75岁的男性的锻炼情况及每周久坐的小时数。

在10年的随访期间发现，糖尿病的多人，每周久坐2-10小时者比没有久坐习惯的人，患病的危险性增加66%；每周久坐21-24小时者危险性增加两倍；每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。

有人把糖尿病，称作是不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药、吃饭。

如果，你一旦忘记及时喝药，就会引发各种并发症，严重的手足都要锯掉、眼睛都会变瞎。

生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路。

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危害七：久坐让你更易患癌

久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。

美国癌症协会做过一个研究，通过对名男女做研究，通过17年的追踪调查发现，与每天静坐时间少于3个小时的人相比，每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37％。

而这些有久坐习惯的女性，尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。

为了能抗癌，不少人每天都要吃大量的抗癌食物，什么西兰花啊、大蒜啊，却根本没有留意，自己的一些不好的生活习惯，其实才是给癌症培养了一块沃土。

人体在进化的过程中，完全没有给久坐提供什么保护措施，当你一久坐，就是在违背身体肌肉、关节的正位。

各个器官，在长年累月的挤压下，想不得病都难。

9

不可能不坐，但我们能避免久坐

要说一个很悲伤的事情，那就是，你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。

换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！

这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。

难道久坐人群就是这么被判了死刑？

这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。

①避免久坐超过90分钟

工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。

老师们，也不要占用课间时间，拖堂连上两节课；领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时；长途开车，遇到休息站就停下来休息休息，如果堵车，可以下车活动一下。

尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，葛优躺对身体更不好。

②千万不要跷二郎腿

久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。

在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！！！！

③站起来的时候收收臀

坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。

这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。

④能不坐的时候就不坐

地铁上啊、公交车上啊，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。

还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！

⑤可以拨拨臀肌

在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。

所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好！

⑥如果有可能就配个坐垫

如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。

就是那种，能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。

总之一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真得不划算。

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医院

医院

中疗字（1108）

为了弘扬祖国中医文化，提高临床实战技术，培养更多的中医技术人才，我院隆重推出刘永宽《传真脉法与伤寒论》本能系统医学临床实用高级研修班！

一、《传真脉法》简介：

学会此脉法能使您在患者面前树立威信，该脉法不用患者开口能一针见血说出患者所患病症和症状，准确率%，把出脉势信息，可以指导方药治疗，指导中成药治疗，指导中药产品治疗，指导针灸，推拿治疗方向。此脉法简单易学，容易掌握容易复制，老师能达到什么程度就能教会学员达到什么程度。

《传真脉法》不同传统脉法，是传统脉法的精准发展，是集“二十三大信息”为一身的立体模式脉法，自成一体。

二、讲师简介：

刘永宽：执业中医师中医大师郭生白弟子

中医《伤寒论》本能系统医学首席主讲专家

中西医经典理论指导实践金牌讲师

中医药管理局职业讲师

首创《传真脉法》使天下学脉者，尽能掌握！

临床30余年，擅长治疗中医内科疑难病而远近闻名。精研生命科学，治病三十余载，疗效卓著，临床中把传统中医经典理论与现代医学的病理生理相印证，形成了《伤寒论》本能系统医学。由于深受患者爱戴，被推选为威县第十一届、十三届政协委员，兼威县城区医师协会秘书长。

三、《伤寒论》本能系统医学体系介绍

人类最好的医生是自身的本能，医生是帮助本能的。中医是依靠生命本能治病的医学体系。《伤寒论》里走出生命本能系统医学。医圣张仲景在一千八百年前就认识到生命的本能。本能就是人与生俱来的能力，比如，出汗、呕吐、大便、小便、哭、笑等等，在看中医的治疗方法，有发汗排异法、解肌排异法、透表排异法、呕吐排异法、泻心排异法、利尿排异法、通腑排异法等等。生命本来就有一套完美的排异系统，当感染了细菌与病毒本能立即做出排异反应，我们把握临床病势因势利导很快就能治好病。

《伤寒论》本能系统医学，把所有疾病划分成“外源性疾病”和“内源性疾病”，即阳性病和阴性病，在临床上更容易把握。外源性疾病我们一律采取排异疗法，内源性疾病一律采取综合强壮解除障碍自主调节法。内源性疾病与外源性疾病在临床上非常容易鉴别，通过对患者简单望闻问切，两三分钟就可判断出来。

中医本能系统医学，不借用易经八卦思维、河图洛书思维、五运六气思维、星相命理思维来解释中医生命理论。而是用系统思维、五行思维来清晰说明中医生命科学之奥妙，把几千年复杂中医简单化才是中医真正的进步，也更符合现代人的理解要求。

《伤寒杂病论》六经浅述：太阳经一是解肌法，十五个桂枝汤加减。二是发汗法，四个发汗方剂。阳明经是吐法、清法、下法，五个下法方剂，十余个清法方剂。少阳经是和解法，是柴胡汤系列方剂。以上是三阳经，也是阳性病。在三阴经中，有助阳温经法、助阳化水法、助阳温里法、回阳救逆法、回阳通脉法等。这些完全与人体本能活动相关联。可以说，“中医本能系统医学”体系，真正解读了中医密码，改变了传统的中医观念，使中医变的易学、易懂、易用，复制容易。

内源性疾病：

什么是内源性疾病？

内源性疾病是人体内部器官、组织发生的功能性低下，功能活动程序的紊乱或功能障碍，我们就称为内源性疾病。内源性疾病就是慢性病，也叫阴性病。治疗的方法是提高功能，解除障碍，调节紊乱。

内源性疾病是没有排异能力的，是功能障碍或者是功能低下，是不发烧的疾病。

内源性疾病：1.慢性阑尾炎2.妊娠高血压3.生殖器的慢性炎症4.癌症的疼痛方5.老年遗尿6.崩漏7.冠心病8.甲状腺功能减退9.股骨头坏死10.胃十二指肠溃疡11.悸气12水逆13胀满14.停饮。15慢性前列腺炎16.肿瘤17.不孕症18.产后无乳汁19.肠梗阻、肠粘连、肠套叠、肠扭转20.胃下垂、肝下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛21.带动不安22.先兆流产23.半身麻木24性功能低下25.多汗症26.闭经27.增加肾脏血流量利尿方28.厥阴头痛29.经期乳房胀痛30.经期口腔溃疡或感冒31.慢性结肠炎32.便秘33.手足皲裂脱皮34.慢性支气管炎哮喘35.咳血36.肝硬化上消化道出血37.衄血38充血性头痛，诱导上部血液下行39.肝硬化40.肺结核41.上部咳血的总方42.下部出血43.子宫内膜异位44.肝脾肿大45.冻疮46.三叉神经痛47.肝硬化腹水48.紫黄烧伤膏49.面瘫50.荨麻疹51.口疮灵52.输卵管不通53.慢性脉管炎54.产后尿潴留55.下肢静脉曲张56.下肢静脉血栓形成57.神经性头痛58.脑震荡59.脑出血60.功能性子宫出血61.内外痔疮62.脱发外擦方63.心动过缓64.紫癜65.心包积液66.脑积液67.心衰肺心脑病68.腰椎间盘突出69.风湿痹症骨质增生熏洗方70.颈椎病71.上冲性兴奋72.脑缺血73.卵巢囊肿74.子宫肌瘤75.支气管扩张76.关节积液77.老年痴呆78.剖腹产麻醉后截瘫79.鞘膜积液80.高血脂81.糖尿病82.高血压83.尿闭84.怕冷方85.慢性咽炎86.胎动不安87.男性不育89.复发性口腔溃疡90.干燥综合症······

外源性疾病：

什么是外源性疾病？

凡是人体外世界的致病物质，无论致病生物与非生物进入人体引起的排异反应，就叫“外源性疾病”。外源性疾病就是急性病，也叫阳性病。治疗的方法是排异。

外源性疾病的排异方法：

发汗排异法、解肌排异法、透表排异法、泻心排异法、催吐排异法、化瘀排异法、利肝利胆排异法、利尿排异法、通便排异法等等。

外源性疾病就是：各种发热的急性病。比如，病毒性感冒、伤风感冒、急性喉炎、急性扁桃体炎、急性咽炎、急性腮腺炎、急性颌腺炎、急性鼻炎、急性结膜炎、急性胃炎、急性肠炎、急性胰腺炎、急性肺炎、急性胆囊炎、急性肝炎、急性牙龈炎、甲亢、急性乳腺炎、急性肺炎、肺感染、急性中耳炎、急性膀胱炎、急性尿道炎、急性腹膜炎、急性阑尾炎、急性脑膜炎、大脑炎、湿温、风湿热、妊娠呕吐、病毒性角膜炎、手足口病、病毒性腹泻、心肌炎、疼风、急性肾炎、无名低热、无名高热等等。

◆《刘氏传真脉法》：本脉法简单易学，可让学员一针见血的把出病人最主要疾病信息，病人很少开口，可以报出病人痛苦症状，定病性，定病势，定疾病区域，指导开方用药。

刘永宽现场视频。报名联系人：魏主任

四．教学讲义：

1.《传真脉法》

2.《本能中药解》

3.《本能方剂解》

4.《生命本能论》

5《外源性疾病讲解》

6《内源性疾病讲解》

7.《伤寒论经方治疗现代病讲解》

8.《金匮要略经方治疗现代病讲解》

五、招生对象：

中西医、外科、内科、妇科、骨伤科、疼痛科、针灸科、推拿按摩科、康复科、理疗科、颈肩腰腿痛科、养生馆、推拿馆、个人手法爱好者、等医护人员，有志于治病救人的非医学专业人员均可报名参加,零基础学员易学易懂

六、开课时间及地点：

年3月19日-24日（19日全天报到）5天长沙

收费标准：首推三期本期特惠价元（原价元）

本期学习班理论加实操，学期5天，特惠价元（含课时费、资料、光盘、结业证等费用）。

温馨提示：

请来学习的学员提前报名及缴纳报名费，以便确定人数（根据交报名费的先后顺序安排上课时的座位）

★学习后不限次数免费回来复习★

联系人：魏莱

注意：报名的同学您确定能来学习再报名，因为每期名额有限，所以报名后不来学习的报名费不退，如因确实有事赶不上本期培训的报名费可以顺延到下一期。

（备注：在协会与讲课老师合作期间，复课不限制次数；倘若协会与讲师合作不能在继续进行，复课即无条件终止。）

七、相关证书：

研修班结束经考核合格，医院中英文对照专业培训班结业证书。报到时请携带身份证2寸免冠彩照2张。）

本班首次推出承若包教包会、为您解决后顾之忧、从此您不用再担心花了钱学不会和学不好、一期不会、下期免费复习。

报名魏莱

主办单位：医院

承办单位：医院

联系人：魏主任

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长按







































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