今儿早晨跟同事聊“这次全马，我可以吹一辈子的牛X了”，发现自己可以笑着说了。终于平静了，所以能平和的整理一下这次跑马的经历，简单一句话总结：这就是一次血泪史，有血，有泪，有屎。

跟全马结缘是要从去年的12月份说起，第一次报名渣打银行的马拉松，结果因为突发急性阑尾炎做手术而不得不放弃，身边一朋友黑我“你丫是故意的吧，明明知道跑不下来---”，这这这怎么能说得这么透彻，还有谁------，于是，我把这个朋友给戒了。

记得孔子有句名言“做人如果没梦想，那跟咸鱼有什么分别”，好吧，别喊，我承认是周星星说的。所以我又一次手贱，再次报名了5月29号的SUNDOWNMARATHON(日落马拉松)。

终于在一次喝酒胃痛呕吐之后，才惊觉已经5月初了，HEY,MAN,别喝了，该准备跑步了。于是最后这俩周，基本是每天早晨跑5-7公里，最后一个周末，计划来次大的，拉一拉体能，结果早起未遂，10点半才开始跑，到16公里时候实在坚持不下了，已经正午12点了，坡县那太阳，你懂的，我都快晒成碳了，大白天在树荫下黑的你都发现不了我的------。

话说跑马前最后一周，铁矿石圈里有个足球比赛，队友们都调侃我“你要是实在想放弃跑马，我们可以帮你，踢球时候把你铲伤------”，嗯？GOODIDEA!但我对他们铲人的水平实在是放心不下，万一铲我个大的，搞得仨月下不来炕，我岂不是亏了。所以足球比赛我们队输了，因为队友都在帮我---要弄伤我，无暇顾及对手，而我一直在蹦着躲，于是赛后我把最热心的一个队友（满场追着铲我的那个）也给戒了。好吧，最后一句是我编的。在此也顺手缅怀一个在刚开场就被对手撞伤依旧踢完整场比赛赛后喝酒还喝医院检查出肋骨断了两根的队友，你才是我心中的最大的BUG,现在每次踢球喝酒你的音容笑貌都会浮现在我眼前。

写到这儿，才发现自己其实一直在给自己找借口，要为这次跑马的成绩不佳找个替罪说法，算了，我不想再这么逃避了，也不想说跑马的前一天我女儿拿IPAD砸在我小脚趾上，也不想说跑马的当天早晨穿鞋时候脚底骨头给折了一下，也不想说跑马当天我吃了一天的馒头没有补充好能量，更不想说其实跑马当天我有些热感冒鼻子有些不通气，还有脚气刚好、鼻毛没剪、心率不齐等等

终于捱到马拉松的开始了，其实前面啰嗦的太多了，我都看不下去了，放心吧，我会努力把下面的真正跑马经历写的更啰嗦些，以此衬托前面其实还算简短。

全马是凌晨12点半开始正式跑，之前是半马及10公里的起跑，我在11点就到出发点了，现场真的是PEOPLEMOUNTAINPEOPLESEA,据说有几万人参加，我看到了蜘蛛侠，是来自中国的，好多人还自觉排队跟他拍照呢，非常的SINGAPORESTYLE,好多来自中国的跑友团，还有马拉西亚，印尼的，都打着自己的国旗，还有公司的旗帜的，非常热闹。因为时间还早，溜达好几圈，很自觉地去寻摸看看妹子们的风采，不得不说，跑马的妹子身材都还不错，比较匀称，像我一样，好吧，像你一样，这样满意了？时间还早，又不能时时看手机，担心手机跑步时候没有电，所以，所以，我就找厕所蹲了个坑，回来后算算时间刚刚好，开始排队，安检，入场。在那种全场欢呼的气氛下，每个人都会不由自主的被煽动，叫喊着，挥舞着，自拍的，给别人拍的，拍主持人的，而我只是静静的看着，我是不会跟他们那样拍照滴，因为为了防雨我的手机已经被保鲜膜层层的裹住了，根本拍不出来，我心中默默的祝福，等跑一会儿下雨，有你们手机好看的，哼！当然了，后来我才知道我那臂套其实是防水的。

我平时的配速基本都是保持在6，但因为是初次跑全马，所以给自己设定的计划是前三公里配速要慢一些6分半甚至是7分钟，权当热身，后面把配速6保持住，这样的话，跑进5小时基本是没有问题。开始的几公里基本是在我的计划之中，除了系过一次鞋带，上过一趟厕所，耳机不好用停下了调试蓝牙。另外向跑友们推荐一款APP喜马拉雅，我跑步都是用它听相声的，郭德纲的，岳云鹏的，还有我不喜欢李菁何云伟，丫是俩叛徒，好吧，又跑题了。

在五公里时候跑步进入正轨，听着相声，吹着东海岸的海风，数着海边抛锚的船，脑中突然蹦出来我还有一条船凌晨到新加坡加油呢，等会会看到么？当然不会了。其实事后想起来那三五公里是我这次跑马中最惬意的时刻。

按照既定的配速6跑过了10公里，用时一小时4分钟，还算顺利。但是左腿膝盖外侧的肌肉有点隐隐作痛，让我不得不把速度减下来，还是稳妥点，左腿以前踢球时候受过伤，没有恢复利索。同时右脚的外侧第二个脚趾也开始痛，跟鞋有些摩擦，感觉快要破了，停下了，把袜子整理一下，感觉好一些了。

在13公里时候，左膝盖外侧肌肉开始钻心的痛，一发力就痛，但是走路没有任何感觉，存着侥幸心理，我直接走了两公里，配速跌到10-11，祈祷着这回活动开了应该没有问题了吧，但很不幸的是，情况依旧没有改观，才15公里呀。我尝试用脚后跟先着地跑，疼痛会减轻一些，但脚跟着地的跑法是对脚的跟腱及膝盖伤害最大。没有犹豫，毅然选择这种跑法，继续前进。双脚脚后跟先着地，同时把重心放在右腿上，以此减轻左膝盖肌肉的压力和疼痛。当时我的姿势像只鸭子，其实跟竞走差不多。

这几公里基本上是7分半的速度，其实已经没有配速的概念了，脑子里充盈的只有不甘心。其实以现在这种跑法，除了左腿抬腿时候稍微一些刺痛，SOFAR还能忍受，问题在于这种脚后跟着地的跑法我还能坚持多久。终于看到21公里的牌子了，舒了一口气，至少马上就超过我的上次半马了，现在每多跑一步，我都在创造我新的个人记录，加油！坚持！

路边的志愿者不遗余力的给我们这些参赛者加油，看到我痛苦的样子，有一姑娘还陪我跑了几十米，变跑边跟我说：KEEPMOVING,YOUCANDOIT!,每个志愿者都握紧着拳头，对我们大声的喊着，还有端着小西红柿，果冻放在盘子里，还有用水壶冲泡着咖啡，手里一杯杯的递给我们，还有拐角处的载歌载舞。感谢这些无私的志愿者们，感谢他们一整晚的陪伴，感谢你们！

在25到28公里的这一段，是我内心最纠结也最痛苦的时候，因为虽然我后脚跟跑，虽然痛在持续，但是我还没有放弃，确切的说我还没有放弃对成绩的渴求，当时还想着5小时以内肯定会完成，努力一下还有可能跑到呢，还在筹划着后面怎样配速能把前面的时间给补回来呢。所以我一遍一遍的让自己坚持加速，又一次又一次的痛的我放慢脚步。内心的纠结充斥着这四公里。事后想了想，这段距离断断续续的加速透支了我的身体，腿的提前恶化也是由此种下了。

到30公里了，我的状态基本是走20米，再跑50米，然后再走20米------，因为左腿肌肉已经不允许我再跑了，即便是用脚后跟着地的跑法。尤其是我的跟腱已经麻木，大腿的后筋慢慢的变的僵硬，所以时不时的需要停下来，拉伸一下大腿和小腿。庆幸的是我的右脚和右腿情况还不错，除了有些疲惫。

在补充了第三个能量胶以后，心里上稍微平静了些，我已经接受了这个现实，我的左腿已经坚持不下去。摆在面前两条路，第一，走下去，其实那时候走路时左腿肌肉还不是很痛，但是还要再走至少两个多小时，虽然只剩下12公里；第二个选择就是回家吧，洗洗睡吧，都已经凌晨四点多了。思索一番，没有多少犹豫，直接就决定要继续跑下去，原因是大半夜的东海岸很难打到车，如此简单粗暴的理由，我都在佩服我自己。当然了，这都是笑谈，在那思索的瞬间，我不断的在问自己，这是你自己选择的要来参赛，没有别人要求你，也没有别人强逼你，一切都是自己的选择，那就没有理由放弃，放弃的权利只有在当初选择的时候去决定。好把，既然决定了，那就继续奔跑，不管后面会发生什么，你都要承担这个后果，因为这是你的选择！

选择了坚持，一遍又一遍重复着对自己说“KEEPMOVING,ICANDOIT,------”,耳机不知什么时间早已经被我握在手里，相声和配速的提醒已经无所谓了，脑子里只有KEEPMOVING,在走走停停中终于完成了35公里。其实之前的几公里，有很多跟我一样的人，一点点的往前蹭，每个人的奔跑的姿势都不一样，但已经没有人去在乎了，每每经过一人的身旁，听到的都是呼呼的喘气声。当然了在蹭步之余，我还发现一个现象，好几个人都在放屁，跑着步放的，而且还特别的响，等完赛后去问问度娘这是为啥，这算一小插曲，至今让我百思不得其解。

之前网上看过的跑马的经历，描述的是怎么怎么痛苦，每每都要放弃，但最终还是坚持下来了，非常的励志，好伟大。但我因为在30公里左右的时候就已经确定了要完成全程，所以后面的跑就没有那么多心里的犹豫与纠结，剩下的只有身体的痛苦了。每公里都是那么漫长，时间已经完全没有概念，每次都努力的抬着头看远方的牌子是不是进入下一公里了，折磨煎熬充盈着我的身体，同时，一些新的问题在呈现，两个肩膀已经僵硬，胳膊摆动不起来了，腰椎和脊椎是那种麻木的疲劳疼，我知道这是因为长时间脚后跟跑造成的。于是我不得不走的时间越来越长，而跑的频率越来越慢，步幅也越来越小，腿迈开的距离现在只有半只脚那么远了，所谓的跑步的速度已经连别人走路的速度都跟不上了。

在37公里时候，要经过一条环形的立交桥，要爬上坡上桥然后弧形的下坡路到桥的另一端，我足足用了将近15分钟才跑过这段估计只有米的桥。左腿的每次抬动都会痛入骨髓，所以在过马路的减速带的时候，我会先停下，让右脚先踩到减速带上面，然后拖动左腿提起来，在减速带上站稳，然后再右腿迈下加速带，左腿才跟上。但是现在摆在眼前的是一个上坡和下坡的桥，每一次的拖动左腿，那种钻心的痛让我龇牙咧嘴。这座桥我以后一定会再去看看它，记住它，然后戒了它。

下一个拐角处，一志愿者冲我喊：COMEON,2KMLEFT,UCANMAKEIT。让我精神一震，只剩两公里了，我的天哪！只剩两公里啦，太阳会照旧升起，爷还会回来的，那些对我不好的所有的东东，爷都会狠狠滴戒了它。于是在振奋中，竟然能抬动腿，步幅也大了，雄赳赳气昂昂，精神的力量呀。呀？这么快就看到最后一公里的牌子啦？眼巴巴的盯着，擦！4KM,整个世界都塌了！我都开始怀疑人生了，怎么会，怎么是4KM呢，说好的2KM呢。痛苦中抽出那个志愿者的话，人家应该说的是FOURPOINT2KMLEFT,而我却听成------，可恶的新加坡英语！你知道那种从天堂到地狱的感觉，真不是差这两公里的事儿，是人生，是人生呀。

真心是跑不动了，即使是往前慢慢的蹭都做不到了，左腿好像是一根扎入我身体的刺儿，动动都会让我心脏颤抖一下。这时，身边一个身影闪过，回过头，对我喊：加油，朋友！，我抬起头，苦笑了一下，把腿抬起来做做样子往前蹭了两步，又恢复到走路的状态，才发现给我加油的是赛前的那个蜘蛛侠，只是已经把头套摘掉了，我只能羡慕的目送他背后那只大蜘蛛渐渐的远去。感谢素不相识的朋友！

从来没有感觉过一公里能有那么那么长，终于看到米的牌子了，麻木的扶着它，突然惊醒，妈蛋，这全程我还没有拍照呢，尼玛，怎么没下雨呀，说好的下雨呢，刮阵阴风是个意思也成啊。把保鲜膜拆了，才拍了唯一的一张照片，只有那个孤零零的米标志的牌子，我还没在照片里。这世界有太多的不公平，不是说好出门都要带伞么？不是吃龙虾（小）都要戴手套呢？不是跑马就要用保鲜膜嘛？雨呢？当时竟然恶毒的想到了萧敬腾。

踉踉跄跄，颤颤巍巍，终点的电子屏就在我头顶上方，身体和意识全都麻木了，慢慢的停下来，大脑还是KEEPMOVING,ICANMAKEIT------在回响，机械的接过FINISHER衣服和奖牌，拿起香蕉和水，挪到里面的角落里，这才意识到自己已经跑完了，真的是跑完了。也想学着别人瘫躺在地上，但是我蹲都蹲不下了，只好慢慢的把两腿分开，拉拉大腿的筋，慢慢慢慢的坐下，接着轻轻的躺在地上，直勾勾看着蒙蒙亮的天，好像身边的一切都不属于我自己------

打开手机，跟朋友汇报已经跑完了，声音竟然有些哽咽，特别想哭，甚至我现在打着字都能感受到当时的那眼泪。可为什么要哭，不是已经完成了么，不是坚持下来了么？我明白这是因为自己坚持的不容易，我清楚这个过程中的痛楚，我也懂得因为腿伤我有多么的无可奈何，但从没有想过放弃，只是因为这是我的选择！

跑步指南粉丝吕卫东投稿

由跑步指南编辑改动

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