大多数人都知道经常揉腹部可以消除便秘以及减肥的功效，不过揉腹部还能有效预防疾病等等。

《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。要怎样按揉腹部才能起到相应的养生作用呢？

一、揉腹防治胃溃疡病

胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

方法：每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

二、揉腹促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。

从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能；起到促进排便、预防和消除便秘的作用，对中老年人尤其需要。

方法：按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。

三、每周拍拍腹等于排毒

人体有75%的毒素都淤积在腹部，每周一次拍拍腹排毒，在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方。

用双手手掌连续拍打，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。

方法：每周拍打一次，每次拍到10分钟，拍完后喝一杯温水，加速排毒。

四、揉腹可以防治慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

方法：每天早、晚，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

五、手心揉腹养元补气

小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳。

方法：每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

下面三种情况时千万不能揉腹

喝酒过量后，就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象，这个时候，就会有腹内出血的情况。

如果在这时候再去揉肚子的话，不仅不能减缓疼痛，还会使出血的现象更加严重，这个时候，甚至危及生命！

所以，在喝酒后，如果出现了肚子痛，大家千万不要揉，医院那里检查下为好。

往往很多人分不清一般肚子疼和阑尾炎的疼有什么区别，如果发现腹部疼痛是持续的，或者是有规律的周期的，或者是疼起来的时候，特别尖锐的，那么证明就是阑尾炎的症状了。

这种情况下揉腹部只会让疼痛更加扩散，无法舒缓疼痛，所以，如果阑尾炎发作就一定要好好地去看医生，不能再揉腹部，否则会出现更严重的症状。

肚子有蛔虫不能揉腹

如果你的肚子里有蛔虫的话，或者是你的肠子出现了其粘连扭曲的现象的话，也是不能揉腹部的。

因为肚子有蛔虫造成机械式的肠梗阻，如果你在这个时候揉肚子，则会让这些蛔虫因为害怕，而出现穿肠而出的现象，这个时候，可能会让你的肠子有洞口，从而也会造成更大的伤害的。

在日常生活中，每天坚持做按揉腹部这个小动作，可以防治胃溃疡病、慢性肝炎。

往往都是这样一个不起眼的小动作，可以给我们的健康带来很大的好处。快告诉朋友们吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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