跑步可谓是很多mm选择的减肥运动之一,但有的人在跑步过程会有腹部疼痛的现象为什么跑步会肚子疼呢?下面碧生源减肥专家为我们科普其中的原因

1、腹痛时要及时放慢运动速度,调整呼吸节奏,加强深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻以至消失

5、腹直肌痉挛

跑步肚子疼怎么办?

运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物,产气过多,加之剧烈运动,腹压升高,腹膜受到牵拉引起腹痛,此时,腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠肠炎与阑尾炎的区别痉挛而产生腹痛

2、慢性疾病

如果是在跑步中出现肚子痛的问题,请按照以下的指导进行调整:

右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多,因此呼吸急促

如果你有跑步肚子痛的问题的话,请在跑步前充分做好准备工作,跑步时要循序渐进跑前宜少量进食或饮水,饭后不宜立即跑步或运动,因为这样不但会引起腹痛,时间长了还会导致消化不良

患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者,参加剧烈运动时,由于病变部位受到牵扯、震动等刺激,也会发生疼痛

运动时骨骼肌的血供增加,增加的血量主要是从内脏器官抽调来的,因此支配内脏器官的血管收缩,血液供应不足,于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛

6、运动血供阑尾炎切除术多少钱不足

2、轻轻按摩和揉动腹部,可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用

4、胃肠痉挛

6、如果腹痛顽固,剧烈难忍,应及时停止运动,到医院检查

4、若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征,应立即平卧位,并喝一些糖水

1、缺乏锻炼

人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高,有利于肝静脉等处的血液回流,当呼吸急促时胸腔压变小,肝脏血液回流受阻,以致肝脏淤血,引起肝痛

随着运动吞咽了大量的空气,使胃更加扩张,容易产生胃食道逆流,出现嗳气、烧心或反胃,因而发生上腹胀痛

5、经采取上述措施后,疼痛仍未减轻就应停止运动,可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉足三里、大肠俞等穴位,均能缓解疼痛

夏季进行剧烈运动时,由于大量排汗,机体失盐失水,未能及时补充而发生阑尾炎遗传水、电解质代谢紊乱,加之疲劳,易导致腹直肌痉挛这种腹痛多发生在运动后期

空腹跑步或餐后跑步,运动前吃得过饱或饮水过多(尤其是食冷饮过多),均可引起胃肠功能紊乱,导致胃肠痉挛产生腹痛

3、用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴:伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间,有助于止痛

跑步肚子疼的原因:

3、胃道逆流

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