从中医角度来说，我们的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，也就是说，身体健不健康，通过腹部就可以表达出来，其中，脾胃是维持人体正常的生理功能器官，所以为了身体健康就一定要保持脾胃健康。而要想脾胃健康，最简单的就是每天揉揉腹部。

揉腹有什么好处？如何才能达到益寿养生的目的？

揉腹的好处：

一、揉腹能消除便秘。便秘在人群中的患病率高达27%，是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，可明显改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，能预防和消除便秘。

二、揉腹可以减肥。肠胃消化系统都聚在腹部，小腹一旦凸起便是发胖前兆。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

减肥可以这么简单，还不赶紧试试吗？

三、睡前揉腹能改善睡眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠给身心带来了巨大的痛苦和心理负担。

揉腹能使人心平气和，血脉流通，精神愉悦，从而有助入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管病变的人，经常揉腹可起到辅助治疗的功效。

四、揉腹可以防胃病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病，同时可舒肝解郁、调理脾胃，解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

五、揉腹能够预防疾病

每天早、中、晚饭后揉腹5分钟，有辅助治疗溃疡的作用。这是因为胃溃疡与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可以增加前列腺素分泌，防止胃酸分泌过量，从而预防溃疡病。

养生支招：

（1）平躺床上，双手重叠，以肚脐为原点画圆，顺时针按揉，力度适当，按揉腹部36周；

（2）逆时针按揉腹部36周。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

小编提醒：

揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

揉腹不断，百病不犯。刚开始，我们揉腹时断时续，后来，就会尝到揉腹养生给你带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。

贵在坚持！！！